Tijdens mijn werkplekonderzoeken leg ik vaak aan de hand van het concept steunvlak (in het Engels: base of support) uit welke positie voor je lichaam het minst belastend is tijdens het werken. Tijdens mijn studie ergotherapie was het een van de belangrijkste begrippen die ik geleerd heb. Ik denk dat het voor iedereen een nuttig concept is om te begrijpen!
Ook natuurkundigen gebruiken het woord en leggen het – zoals bèta’s betaamt – in het minst aantal woorden uit: het steunvlak is de veelhoek gevormd door verbinding van de verst uiteenliggende punten waarop een lichaam rust
Die definitie klinkt misschien wat abstract. Hoe ik het vaak uitleg aan beelschermwerkers: als je staat en je trekt een denkbeeldige cirkel om je voeten, dan is die cirkel je steunvlak. Als je zit is het steunvlak de cirkel om je voeten en stoel heen.
Hoe kleiner je steunvlak is, hoe meer je spieren zich moeten inspannen. Dit is vermoeiender voor je lichaam. Probeer als je aan het werk bent dus altijd je steunvlak zo groot mogelijk te maken en zoveel mogelijk binnen je steunvlak te blijven. Zowel bij het staan en zitten. En ook in het dagelijkse leven natuurlijk helpt het
Als je bijvoorbeeld tijdens het werken je voeten onder je stoel zet, wat heel veel mensen doen, verklein je het steunvlak. Niet goed!
Het grootste steunvlak heb je als je horizontaal ligt. Mede daarom is een bed zo lekker! Helaas niet de ideale werkhouding om andere redenen….