Na elk werkplekadvies dat ik doe, stuur ik klanten een PDF bestand met een aantal gemakkelijke rek- en strekoefeningen en een aantal algemene tips die kunnen helpen om de spieren te ontspannen.
Vorige week maakte ik een nieuwe versie met mijn vaste model Bart, mijn man :). Download ‘m hier!
Beweeg je kin naar je borst (2 x 5 seconden) 
Beweeg je schouderbladen naar elkaar (2 x 5 seconden) 
Beweeg je schouders richting je oren (2 x 5 seconden) 
Kijk over je schouder heen ((2 x 5 seconden beide zijden) 
Trek je elleboog naar je toe (2 x 5 seconden beide zijden) 
Beweeg je oor richting je schouder (2 x 5 seconden beide zijden) 
Duw je handpalmen omhoog (10 seconden) 
Duw je handpalmen vooruit (10 seconden) 
Strek je heupen opzij (10 seconden beide zijden) 
Maak cirkels met je heupen (10 seconden) 
Beweeg je hand naar je toe (3 x 5 seconden beide zijden)